Nüsse und Samen sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Ernährung mit Geschmack, Ballaststoffen, Eiweiß, Vitaminen und
Mineralstoffen zu bereichern. Sie können im Ganzen verzehrt oder in Backrezepten gemahlen werden um ihre knusprige
Textur zu nutzen. Sie können sie auch als Vorspeise für zwischendurch mit frischem Obst wie Weintrauben oder
Ananasstücken genießen!
Nüsse essen ist gesund
Nüsse sind eine wunderbare Möglichkeit, Geist und Körper bei bester Gesundheit zu halten. Sie enthalten so gut wie alle
Nährstoffe, was sie nicht nur schmackhaft, sondern auch gut für Sie macht! Walnüsse sind
eine gute Möglichkeit, im Winter gesund zu bleiben. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, die vor
Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen und gleichzeitig die Durchblutung fördern und den Blutzuckerspiegel
aufrechterhalten. Sie sind also ideal für alle, die in dieser Jahreszeit gefährdet sind oder anderweitig
Schwierigkeiten haben, ausreichend Nährstoffe über die Ernährung aufzunehmen. Walnüsse sind
kleine Power-Nüsse, die dazu
beitragen können, die Gesundheit zu erhalten und den Körper mit allen möglichen wichtigen Vitaminen und Mineralien
zu versorgen.
Haselnüsse senken den Cholesterinspiegel, indem sie verhindern,
dass sich das Cholesterin an den Arterienwänden festsetzt. Cholesterin ist bereits in Ihrem Körper vorhanden, daher
sollten Sie nicht unbegrenzt mehr davon zu sich nehmen. Zu viel Fleisch und Milch können den festen Stoffwechsel
stören, und zu viele Eier enthalten gesättigte Fettsäuren, die bei übermäßigem Verzehr Probleme verursachen
Zu einer gesunden Ernährung gehört auch der Verzehr von ungesättigten Fetten wie Nüssen, die den Cholesterinspiegel
niedrig halten können
Nüsse bieten eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen: Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen hemmen, und liefern wichtige Nährstoffe wie Magnesium (kann den Blutdruck senken), Kupfer (bekämpft Arthritis) und Kalium (fördert die Muskeltätigkeit). Es hat sich gezeigt, dass Nüsse Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie den LDL-Cholesterinspiegel senken und gleichzeitig den HDL-Spiegel erhöhen können - das macht Nüsse noch unwiderstehlicher als zuvor!
Nüsse sind der perfekte
Eiweiß-Lieferant
Nüsse liefern nicht nur Energie, sondern auch Proteine,
die für den Muskelaufbau wichtig ist. Die meisten Nüsse enthalten auch Ballaststoffe - perfekt, um die Verdauung in
Schwung zu halten! Nicht Was den Proteingehalt angeht, sind Erdnüsse ein unschlagbarer Champion. Erdnüsse sind zum
Beispiel der klare Gewinner, wenn es um den Proteingehalt geht. Keine andere Nuss enthält so viel, nämlich satte 26
Gramm Eiweiß pro 100 Gramm! Außerdem gehören sie technisch gesehen nicht zu den Schalenfrüchten (sondern zu den
Hülsenfrüchten), was sie zu einer besonders guten und natürlichen Alternative zu Shakes oder
Nahrungsergänzungsmitteln macht, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.
